关于铁板桥锻炼身体【原创首发】
兄弟是80年代初人,现在30多,体力下降厉害。上周末吃药肏媳妇。结果才半小时,自己汗如雨下,自己快累瘫了。上论坛分享自己的吃药肏逼体验,论坛上兄弟们都建议自己增加锻炼,以后不要吃药了。
这几天没有出来跑步,想到兄弟们说的铁板桥,觉得可以练练。
我觉得铁板桥,不用专门放两个凳子,脖子下一个,脚脖子下一个。因为经过我的试验,觉得如果没有练过的普通人,基本上坚持10秒左右都很勉强。(可能是兄弟确实虚),如果在凳子上,单单摆凳子,在躺上去的时间,比锻炼的时间都长。所以,兄弟想到了,在床上练习。步奏如下:
1、正常的躺好,头下枕枕头。
2、双手交叉放头下枕住。
3、调整下身体,让后开始腰部上顶。离开床面几公分就行。坚持!!能多久就多久!
4、坚持不住了,身上一松就会躺床上。
优点:1、身体离床面很近,没有力气了,坚持不住了就会掉床上,不会受伤。这是最主要的。
2、不用专门的摆板凳,省时省力。
3、开始练习时,脖子受不了,可以用肩膀支撑开始练习。慢慢习惯下。
缺点:目前没有发现
祝兄弟们多多锻炼。身体棒棒,腰肾强强,鸡巴硬硬,肏逼爽爽!
按版主的意思,用了4号字,加了友情提示了
[ 本帖最后由 54beirong 于 2019-7-30 09:59 编辑 ] 兄弟是80年代初人,现在30多,体力下降厉害。上周末吃药肏媳妇。结果才半小时,自己汗如雨下,自己快累瘫了。
上论坛分享自己的吃药肏逼体验,论坛上兄弟们都建议自己增加锻炼,以后不要吃药了。
这几天没有出来跑步,想到兄弟们说的铁板桥,觉得可以练练。
我觉得铁板桥,不用专门放两个凳子,脖子下一个,脚脖子下一个。因为经过我的试验,觉得如果没有练过的普通人,基本上坚持10秒左右都很勉强。(可能是兄弟确实虚),如果在凳子上,单单摆凳子,在躺上去的时间,比锻炼的时间都长。所以,兄弟想到了,在床上练习。步奏如下:
1、正常的躺好,头下枕枕头。
2、双手交叉放头下枕住。
3、调整下身体,让后开始腰部上顶。离开床面几公分就行。坚持!!能多久就多久!
4、坚持不住了,身上一松就会躺床上。
优点:1、身体离床面很近,没有力气了,坚持不住了就会掉床上,不会受伤。这是最主要的。
2、不用专门的摆板凳,省时省力。
3、开始练习时,脖子受不了,可以用肩膀支撑开始练习。慢慢习惯下。
缺点:目前没有发现
祝兄弟们多多锻炼。身体棒棒,腰肾强强,鸡巴硬硬,肏逼爽爽!
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[ 本帖最后由 54beirong 于 2019-7-30 09:59 编辑 ] 贵在坚持,方法很多,选对的一种,坚持下去,就会有很好的效果,共勉 这个动作太单一,太累人了吧,还是应该做一下跑步球类运动增强你体质 这个办法好,贵在坚持,长期锻炼身体,身体健康 如果是脚和肩,20-30分钟没啥问题,专门练过年把时间 共勉,今天早上,已经能坚持30秒了 加强锻炼,保卫自己,加强锻炼,铁棍肏逼,加强锻炼,肏逼肏肿。 不管怎样锻炼,有用没用都会身体变好变强壮,大家一起动起来吧
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